効果
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2023/06/03
家で出来る簡単ストレッチ【鴻巣市 リラクゼーション】
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2021/09/10
ブログ
こんにちは☺️
リラクゼーションconfortです！
皆様暑い夏いかがお過ごしだったでしょうか。最近は暑かったり寒かったりで体調を崩しやすい時期ですね、、。
緊急事態宣言やコロナ拡大のニュースが広まり、ワクチン接種が始まったとはいえなかなか外に出にくい状況だったと思います。今回はそんな皆様にお家でタオルひとつあればできるストレッチをご紹介したいと思います。
まずタオルを使ったストレッチのメリットは……
①伸びた状態をキープしやすい
②身体が硬くてもできる
③タオルさえあればできる
また首のこり改善など様々な恩恵を受けることができます。姿勢の見直しにも鳴るのでぜひやってみて下さい。
まずはタオルを首にかけ両端を手で持ちます。タオルを引っ張りながら視線を斜め上に上げる。
10秒キープした後に両手の力を抜いて両手を降ろす。
5セットを目安にやってみましょう。
ポイントとしては引っ張りすぎず鼻から長く息をすることを意識してみると効果をしっかり確認できます！
是非お家でストレッチしてみてください☺️
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