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2022/06/30
太りにくい食事の順番🍗【鴻巣市 リラクゼーション】
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2021/09/17
ブログ
こんにちは
リラクゼーションconfortです😊💜
今回のテーマはダイエットについてです。
皆さんは食事をする時、食べる順番って気にしたことがありますか？
実は、食べる順番はダイエットある上でとっても重要なポイントなんです！！
太らない食べ方の順番は「ベジファースト」
「ベジファースト」その言葉通り、野菜を最初に食べるということです🥦
以下のような順番で食べると理想的
↓↓↓
「野菜」→「タンパク質(卵、豆、肉など)」
→「脂質が多いもの」→「糖質(炭水化物)」
ただし味噌汁などの「汁物」がある場合は、胃や腸をあたためて働きを活発にしてくれるため野菜よりも先に食べてok!
人間のメカニズムとして、食べた順番に消化、吸収されていのでいきなり主菜やご飯物を食べてしまうとそれが先に消化、吸収されてしまいます。
野菜に含まれる食物繊維は後に食べるものの消化、吸収を穏やかにしてくれるので血糖値の急上昇を抑制することができます🧅
普段の食事を見直してぜひヘジファーストを実戦してみてください🥬
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