自分でできる目の疲労回復法~part2~【鴻巣市 リラクゼーション】

query_builder 2021/09/20
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こんにちは

リラクゼーションconfortです😊💜


前回に引き続き、日常生活でできる目の疲労回復法を紹介していきます。


~疲れ目に効果的な食材を摂ろう~

目の疲労回復法には食事から摂る栄養が重要な役割をはたします。

目に良い栄養素には以下のようなものがあります!ぜひ参考にして日々の食事に取り入れてみてください🍴


[ビタミンB群]

豚肉・サバ・玄米

これらの食材に含まれるビタミンB1やB2は視神経の働きを高めて視力の低下を防いでくれます。


レバー・納豆・海苔

これらの食材に含まれるビタミンB2は、目の充血を解消したり、視力の回復に効果があります。


大豆・牛乳・鮭

目の調節機能をつかさどっている。

「水晶体」と「毛様体筋」の主成分はタンパク質を吸収するために必要なビタミンB6が多く含まれている食材です!


このようにビタミンは目にとってもいい栄養を与えてくれます🍀

また、目の疲労だけではなく風邪予防や肌のケアまでしてくれる重要な栄養素なんです!!

ぜひ普段の食事に意識して取り入れてみてくださいね🍣


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