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2023/09/24
食事でストレス軽減？【鴻巣市 リラクゼーション】
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2021/11/20
ブログ
いつもご利用いただきありがとうございます😊
リラクゼーションConfortです
ようやく少し落ち着いてきたものの、コロナ過でストレスを発散できずにいる人も多いのではないでしょうか、、、、？
今回はそんなストレスに日頃から解消していこう！！ということでストレスに効果的な食べ物や飲み物を紹介すると同時に注意すべき食べ物についても紹介していきます！！
⁻食事をとる上でのポイント⁻
ストレスを感じた時は好きな食べ物を適量で食べることで精神的な満足へとつながります☆
暴飲暴食は罪悪感や栄養の偏りにつながるので適量で食べることがポイントになります
⁻ストレスを和らげる栄養素⁻
①ビタミンC＆ビタミンE
芽キャベツやゴーヤ、パセリなどに含まれる『ビタミンC』は抗ストレスホルモンと呼ばれる『コルチゾール』の材料の一つ☆
『コルチゾール』の働きは様々ありますが、一時的に体内の血糖値を増やして、体がストレスに対処する準備をしてくれます。
「ビタミンC」のほかに、うなぎやアボカドに含まれる「ビタミンE」も、抗ストレスホルモン『コルチゾール』の生成に関係があり、ともに服用しあいながら様々なストレスに対する防御を高めてくれます。
「コルチゾール」はストレスを軽減してくれる一方で過剰に分泌され続けると、糖尿病の原因や免疫力が低下する副作用があると言われています。
これらの副作用を防ぐために、ビタミンCを取るだけではなくリフレッシュする時間や睡眠をたっぷりとるなど、ストレスを軽減する工夫をしてみましょう。
次回に続きます🌸
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