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2023/09/24
食事でストレス軽減？【鴻巣市 リラクゼーション】
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2021/11/22
ブログ
いつもご利用頂きありがとうございます💆♀️💜
引き続きストレス解消につながる食べ物について紹介していきます！！
③ビタミンB群
現代人は『ストレスを抱えやすい』『集中力が続かない』『落ち着きがない』と聞いたことがありませんか？
これらは、食生活の乱れによる『ビタミンB群』の不足が関係していると言われています。
脳はストレス対処するときにエネルギーを使いますが、脳の栄養源となるブドウ糖を効率よくエネルギーに変えるためには、『ビタミンB１・B2・B6』など、様々な『ビタミンB群』によるサポートが必要です！！
豚肉に含まれる『ビタミンB1』や卵に含まれる『ビタミンB2』バナナやナッツに含まれる『ビタミンB6』などの『ビタミンB群』はチームで動き、神経系や脳の働きを高めてくれます。
どれか一つだけを取るのではなく数種類の『ビタミンB群』を同時に取ることが大切です。
『ビタミンB群』が足りないと脳がエネルギー切れを起こしてしまい『集中力が続かない』『落ち着きがなくなる』といった状態になってしまいます。
その結果、仕事や生活に支障が出てくるだけでなくさらなるストレスが生まれる可能性があります。
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