~寒い季節に多い『こむら返り』の原因と予防策~ 【鴻巣市 マッサージ】

query_builder 2022/02/16
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RelaxationConfortです💆‍♀️💜




この時期、運動中や睡眠中に突然ふくらはぎをつるなんてことありませんか?

この症状はこむら返りと言われたりもします。

寒い時期によく起こるため、原因と予防について書いていきたいと思います。


・原因


なぜ起こるのか、明確な理由ははっきり分かっていないようです。

立ち仕事をしている人やスポーツ選手、高齢者、妊娠中の方に起こりやすいとされています。

ふくらはぎの筋肉である腓腹筋が痙攣をおこしている状態で、数秒から数分、筋肉が固まり激しい痛みを伴います。

運転中や睡眠中に起こることが多いです。


・予防

マッサージやストレッチといった、筋肉を伸ばすセルフケアを行ったり適切な運動習慣で筋肉の働きを活性化させ、筋肉の硬化を防ぎましょう

また、体を冷やさないことも大切で特に就寝前には、しっかり温めることが効果的です。

他に、カルシウムやマグネシウムは筋肉や神経の機能を正常に保つ働きがあります。

ミネラルを摂ることも重要です

大豆製品や海藻類はミネラルが多く含まれている為、日頃より摂取を心がけるのも良いですね。




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