~睡眠不足~【鴻巣市 マッサージ】

query_builder 2022/02/19
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RelaxationConfortです💆‍♀️💜



皆様、毎日の睡眠は足りていますでしょうか?

今回は睡眠不足についてのお話です。


『1日の1/3は睡眠時間に当ててるのが理想』と言われていますが、この理想を実現している成人の方は日本では少ないようです。

因みに2016年に経済協力開発機構(OECD)が実施した調査によれば加盟国の15~64歳の平均は約8時間30分(トップはエストニアで9時間、日本は7時間22分でした)

正直なところ『そんなに寝ているの?』と、その長さに驚きました。


ちなみに私は6時間弱です。

6時間で足りているとは思いませんが7時間有ればいいのかと言うと、以下のような調査結果があります。


‘‘少ない睡眠時間と急激な腎臓機能低下の関連‘‘


『平均年齢58歳の女性において、1989年~2000年の間に睡眠時間が5時間以下、6時間、7~8時間、9時間以上のグループに分けて腎臓のろ過機能(eGFR値)の変化を調べた。睡眠時間が6時間以下のブループは、7時間以上のブループよりeGFR値の低下が(25%)大きかった。つまり腎機能の低下が見られた』


心臓と腎臓がお互いに影響し合う臓器であることは、以前からわかっていたそうですが、近年の研究では、その他の臓器もお互いに生体情報をやりとりしていて、しかもそのネットワークの中心になっているのが腎臓だったのです。


つまり睡眠不足で腎臓の状態が悪いと、それに留まらず全体にその悪影響が及ぶ可能性があるのです。





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