深呼吸
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2022/12/31
ー寒い季節に多い『こむらがえり』の原因と予防策ー【鴻巣市 マッサージ】
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2022/02/25
ブログ
いつもご利用いただきありがとうございます😌
RelaxationConfortです💆♀️💜
この時期、運動中や睡眠中に突然ふくらはぎをつるなんてことありませんか？
この症状は、こむら返りと言われたりします。
寒い時期によく起こるため、原因と予防について書いていきたいと思います。
○原因
なぜ起こるのか明確な理由は、はっきり分かっていないようです。
立ち仕事をしている人やスポーツ選手・高齢者・妊娠中の方が起こりやすいとされています。
ふくらはぎの筋肉が固まり激しい痛みを伴います。
運動中や睡眠中に起こることが多いです。
○予防
マッサージやストレッチといった、筋肉を伸ばすセルフケアを行ったり適切な運動習慣で筋肉の働きを活性化させ、筋肉の硬化を防ぎましょう。
また、身体を冷やさないことも大切で特に就寝前には、しっかり温めることが効果的です。
他はカルシウムやマグネシウムは筋肉や神経の機能を正常に保つ働きがあります。
ミネラルをとることも重要です。
大豆製品や海藻類はミネラルが多く含まれているため、日頃より摂取をこころがけるのも良いですね。
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