セルライト
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2023/09/24
ー痩せたい方に今注目のー【鴻巣市 マッサージ】
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2022/03/27
ブログ
いつもご利用いただきありがとうございます😌
RelaxationConfortです💆♀️💜
最近『ロカボ』という言葉、文字をよく目にします。
ロカボとは、炭水化物を意味する『カーボハイドレード』に低い＝『low』を組み合わせて作られた言葉です。
新型コロナ感染者の重症化リスクが高い基礎患者として話題に上がり近年ではがんや認知症とも関わりが深いことが明らかになっている『糖尿病』
日本人の成人の半数以上が糖尿病予備軍である『食後公血糖』の状態になっているいわれ、糖質摂取の多い人は、食後血糖が異常な数値にまで跳ね上がり、その後に下がる、というふうに乱高下します。
この乱高下が血管を傷め、動脈硬化を促進していくのです。
この恐ろしい病気を防ぐには、毎日の食生活が重要になります。
ロカボでは、食事ごとの糖質量を抑えて、この食後高血糖を摂っていますがロカボ基準では、その半分以下の７０～１３０ｇが1日の適正糖質量としています。
糖質を一切抜くような極端な糖質制限とは異なり、1食あたりの糖質量を２０～４０ｇ(間食では１０ｇ)とするのです。
でも気を付けるのは糖質だけで、おかずなどはおなかいっぱい食べていいため『我慢の食事』にならず続けやすいのです。
続きはまた明日☺️
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