効果
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2023/06/03
ー気象病を防ぐ方法ー【鴻巣市 マッサージ】
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2022/04/23
ブログ
いつもご利用いただきありがとうございます✨
RelaxationConfortです💆♀️💜
ストレスによる頭痛対策に1日1分呼吸に全集中？！マインドフルネス瞑想
アメリカでの調査によると片頭痛患者の約８０%がストレスが頭痛の要因となり、続いて女性ホルモンが約６５%・空腹が約５７%・天気が約５３%・睡眠障害が約５０%という報告があります。
気象以外の要因としてストレスの比率がかなり高くなっています。
頭痛ーるでアラートが出てこないときに頭痛がしている場合は、ストレスを感じる事がなかったか、寝不足になっていないか、疲労がでていないかなど、誘発因子に該当することがなかったか思い浮かべてください。
まずはストレス・イライラの原因を知ろう！！
現代人はなかなか心が休まる時間を持てません。
溢れる情報に晒され、一日中で処理しなければならないことが増えていき頭の中はたくさんの思考でいっぱいになっています。
不安や否定・評価どうにもならない過去に囚われる、まだ起きていないことへの恐怖心など、常に『現実の今ここにいないと』をあれこれ考えてつかれてしまっています。
その状態を続けていると自分がどうしたいのか混乱したり、悲観的になって落ち込んだり、攻撃的になってしまうなどのストレスが溜まりイライラの原因になるのです。
そしてその心の状態が態度や言葉にでると、人間関係にも影響を及ぼします。
そんな状況に対してさらにイライラするという悪循環に、、、。
ストレスが消えていく！？マインドフルネスとは？
面白いことにそういったストレスを作りだしているのは大抵『自分の心』です。
イライラさせているのは他の人や状況ではなく過去の出来事やまだ見ぬ未来をいつまでも考え続けている心にあります。
つまり今は集中していればイライラさせる思考に支配されなくなるということです。
マインドフルネスとは『今ここ』に集中し、自分の心の状態を正しく理解し、意識的に改善していこうとするものです。
それにより、心に振り回されることや漠然とした不安感がなくなり精神的に安定して、いらいらしなくなっていくのです。
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