ーこれは大前提!無視できないダイエットの基本ー【鴻巣市 マッサージ】

query_builder 2022/05/05
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RelaxationConfortです💆‍♀️💜



痩せるためにはカロリーコントロールが不可欠!!

脂肪は摂取カロリーが消費カロリーよりも多いと体内で蓄積されます。

つまり痩せたいのなら摂取カロリーよりも消費カロリーを増やすこが大切です。

そのためにカロリーコントロールは不可欠なのです。


まず自分に必要な摂取カロリーと消費カロリーを把握しましょう。

『身長(m)×身長(m)×22』に25~30をかけることで正確な摂取可能なカロリーが計算できます。

このカロリーを超えない食事を心がけるといいでしょう。

ただし過度な食事制限は禁物です。


行き過ぎた食事制限で最初に減っていくのは脂肪ではなく体内の水分や筋肉です。

リバウンドや逆に体脂肪が増えるなどのリスクが高まってしまうので注意しましょう。



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