ーダイエット中の献立づくりポイントー【鴻巣市 マッサージ】

query_builder 2022/06/04
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【晩ごはん】

ー夜は食物繊維が豊富な献立にー


夜は体内時計が休憩モードのなり、脂肪を溜め込みやすい時間帯です。

代謝が落ち、消化酵素の働きも悪い状態に、、、。

大切なのは、その影響を少なくするためにできるだけ早く夕食を食べる事です。

朝7時くらいに起きる人であれば、20時には食べ終わるのが理想です。

起床時間が遅い人はそのぶん後ろ倒しになってもOK

夕食は、血糖値を急激に上げず、脂肪がつきにくい食品を選ぶことです。

主菜は肉より魚や大豆製品を、食物繊維をしっかりとるように心がけてください。



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