ーダイエットレシピー【鴻巣市 マッサージ】

query_builder 2022/06/08
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*じゃことチーズのカリカリサラダ*


医師推奨!骨を丈夫にするレシピ

【作り方】

サニーレタスは洗って一口大にちぎり、冷蔵庫で冷やしておく。

ミニトマトを半分に切り、チーズを7~8㎜の角切りにする。

フライパンにオリーブオイルを引いて、ちりめんじゃこを弱火で3~4分炒める。

器にレタスとトマトを盛ってチーズを散らし、ちりめんじゃこを油ごとジュっと回しかける。

レモン果汁、醤油、砂糖、こしょうをかけ、全体をざっくり混ぜたら完成。




*サーモンのカルパッチョ*


1皿丸ごと抗加齢食材!!

【作り方】

刺身用のサーモンを薄切りにしておく。

高リコピントマトやスプラウトなどの機能性野菜・発酵食品のザワークラウトなどをお皿に盛り付けたらサーモンを乗せる。

えごま油とポン酢を1:1で合わせてドレッシングを作ったら完成。




*鶏肉ときのこのスープ*


発酵調味料の味噌をベースにしたスープ!

【作り方】

鶏むね肉・エリンギ・タマネギ・トマトを鍋で火が通るまで煮る

仕上げに味噌をとき、器に盛ったらスプライトをのせて完成




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