ー1週間16時間でOK。プチ断食をより効果的にするー【鴻巣市　マッサージ】

query_builder 2022/07/01
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いつもご利用いただきありがとうございます✨

RelaxationConfortです💆‍♀️💜



『断食』に興味があるけれど、ハードなのはちょっとーと考えている人にぴったりの『プチ断食』を見つけました。



２０１６年にノーベル生理学・医学賞を受賞した『オートファジー研究』に基づくプチ断食。週末の断食と週2回の運動により、内臓がリセットされ、健康な身体を維持できると言います。


＊細胞の「生まれ変わりを助ける『オートファジー』


『オート(自己)』『ファジー(食べる)』とは、細胞が自分自身を食べ、新しく生まれ変わる事。

私達の細胞はふだん、食べ物から栄養を摂取してエネルギーを作っています。

しかし、空腹の時間が長くなると、体は‘‘体内にあるもの‘‘ふるくなったり壊れたりした細胞内のタンパク質やミトコンドリアを集めて分解し、それらをもとにエネルギーを作ってくれるのだとか。


これがオートファジーであり、オートファジーによって細胞が生まれ変われば体にとって不要なものや老廃物が一掃され、細胞や組織・器官の機能が活性化し、病気になりにくく若々しい体になります。


さらに、オートファジーには細胞内に侵入した病原菌を分解・浄化する機能もあり、健康であるために欠かすことのできない仕組みだといえます。



残念ながら加年齢とともに低下していくというオートファジー。

また、身体の中に食べ物による栄養による栄養が十分にある状態ではあまり働いてくれません。


オートファジーが始まるのは最後の食事から約12時間後です。

しっかり内臓をリセットするためには、最低16時間程度の空腹の時間が必要です。





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