頭皮の汚れ
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2023/09/22
ー1週間16時間でOK。プチ断食をより効果的にするー【鴻巣市 マッサージ】
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2022/07/02
ブログ
いつもご利用いただきありがとうございます✨
RelaxationConfortです💆♀️💜
＊週末プチ断食で『16時間の空腹』をつくる
オススメは、週1回、土日のどちらかの朝食(または夕食)をカットして『16時間の空腹』をつくる。という方法です。
16時間には睡眠時間がふくまれているので、比較的ラクに達成できるのがメリット
その他の時間は食事制限もありません。
土曜日からスタートする場合、夕食を１８～１９時に食べたいなら、日曜日の朝食はパス。
11時以降に昼食をとるようにします。
オートファジーが働くのは、日曜日の朝7～11時の4時間ほど。
多少お腹がすいても『今は細胞が生まれ変わる時間』と想像すれば楽しく我慢できそうですね。
『朝断食』になれてきたら、さらに効果が高まるという『夜断食』に挑戦。
13時に昼食をとり、夕食をパスすれば、翌朝5時には『16時間の空腹』が達成できます。
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