リラクゼーション効果

query_builder 2022/09/27
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リラクゼーション効果


ストレス軽減

自分が好きなことをしていると自然にストレスが軽減されるのはリラクゼーション効果でホルモンバランスが整うためです。
別名ストレスホルモンとも呼ばれている「コルチゾール」は、ストレスを強く感じているときに多く分泌されます。
リラクゼーション効果でコルチゾールの分泌が抑えられると、自然にストレスが緩和されるのです。


免疫力向上

免疫力がリラクゼーション効果で得られるのは白血球が増えるためといわれています。
疲れがたまると体調不良になりやすいのは免疫力が下りやすくなるためです。
免疫力を下げないようにするには、適度に休息を取りリラックスできる環境を作ることが大切です。


自律神経の乱れを整える

心身が健康であるためにはリラクゼーション効果を得ていないと不安定になりがちです。
自律神経の乱れを整えるためにも、普段から自分がリラックスできる方法を見つけておきましょう。


血行促進

リラクゼーション効果を感じているときは血行が自然に良くなる現象があげられます。
血行が良くなることで肩こりの緩和や月経前症候群(PMS)による様々な体の不調が緩和されます。

また、マッサージを取り入れれば血液やリンパの流れがよくなり、硬い筋肉が以前よりも柔らかくなります。
マッサージで筋肉がほぐれると、血行促進により体は自然にリラクゼーション効果を得られます。


疲労回復

心が癒される時間は緊張がほぐれ、脳内や身体の疲労回復を得られます。

リラクゼーション効果が体にどんな効果をもたらすのかがよくわかりましたね。

みなさんが好きなリラックス法は何でしょうか?
自分がリラクゼーション効果を得られる方法でストレスの少ない素敵な毎日を過ごしていきましょう!


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