運動後のストレッチはクールダウン

query_builder 2022/11/12
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いつもご利用ありがとうございます!

Relaxation Confortです!

 運動で収縮した筋肉の長さを戻し、神経反射を緩めるためにスタティックストレッチを取り入れましょう。

このとき、反動をつけずゆっくりと、使った筋肉を伸ばしてあげてください。

使った筋肉は左右均等でなく、その日によってもハリや硬さが違うため、伸ばす時間を気にする必要はありません。

気持ちいいと感じるところまで、1回きりではなくこまめに伸ばすようにしていくと効果的です。

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