規則正しい食生活の効果

query_builder 2022/11/14
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規則正しい食生活の効果

 規則正しい食生活を続けることで以下の効果があります。

  • ●適正体重の維持
  • ●健康の維持増進
  • ●生活リズムが整う
  • ●腸内環境が整う(便秘改善)
  • ●自律神経の乱れを防ぐ
  • ●気持ちの安定

 脳は125時間を周期とする「概日リズム」(サーカディアンリズム)にそって活動をしています。125時間の「概日リズム」を実際の24時間に修正するのは、私たちの体に備わっている「時計遺伝子」です。

 時計遺伝子を24時間に調整する方法は、朝日を浴びることで「中枢時計遺伝子」のリセットされることと、朝食を食べることで、細胞11つに備わる「末梢時計遺伝子」がリセットされることで調整されます。朝日を浴びること、朝食を食べることで正常な1日を始められます!🧚‍♀️


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