ゆっくり伸ばす

query_builder 2022/12/29
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Relaxation Confortです!

反動をつけずにゆっくり伸ばす

可動域を広げるには、反動をつけずに2030秒かけて、ゆっくりと伸ばしましょう。

できれば23セット繰り返すとより効果的です。

筋肉には「伸張反射」という作用があり、急に大きく伸ばそうとすると、ダメージを受けないように筋繊維が縮まろうとします。

逆効果にならないように、ゆっくり優しく伸ばすのがポイントです。

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