深呼吸
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2022/12/31
ゆっくり伸ばす
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2022/12/29
ブログ
いつもご利用ありがとうございます！
Relaxation Confortです！
反動をつけずにゆっくり伸ばす
可動域を広げるには、反動をつけずに20～30秒かけて、ゆっくりと伸ばしましょう。
できれば2～3セット繰り返すとより効果的です。
筋肉には「伸張反射」という作用があり、急に大きく伸ばそうとすると、ダメージを受けないように筋繊維が縮まろうとします。
逆効果にならないように、ゆっくり優しく伸ばすのがポイントです。
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