深呼吸

query_builder 2022/12/31
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Relaxation Confortです!


ゆっくり呼吸をしてリラックスして行う


ストレッチを行う際は、ゆっくりした呼吸も大切。呼吸により、リラックスモードになる「副交感神経」が働き、筋肉の緊張がやわらぎます。

ポイントは、息を吐き出すタイミングで脱力し、余計な力を抜くこと。

深く呼吸することで、横隔膜など深層部の筋肉もストレッチされて、柔軟性アップや姿勢改善にも効果的です。


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